Düğün Gününüze Kadar Diyet Önerileri

Fotoğraf: Freepik @maksymiv_yura

Gelinlik ve damatlığa fit bir vücut ile girmek için düğün öncesinde diyet listesini gözde geçirmeniz gerekecektir. Düğün öncesi şok diyet uygulamak yerine düğünden birkaç ay önce düzenli bir beslenme ve egzersiz ile daha sağlıklı kilo verme süreci yaşanabilir.  

Su Tüketimine Özen Gösterin 

Kilo vermenin ve sağlıklı bir yaşamın sırrı bol su tüketiminden geçiyor. Bol su tüketmek toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar. Ayrıca kilo verme sürecini de destekler. Günde en az 8 – 10 bardak su içmek sağlıklı bir kilo verme süreci için önemlidir. Gelin diyeti listesi içinde bol su tüketimi her zaman bir numara da yer alacaktır. 

Düşük Kalorili Gıdaları Tercih Edin

Sadece düğün öncesinde değil, daha sağlıklı bir yaşam için hayatın her evresinde doğal gıdaların daha sık tüketilmesi gerekiyor. Azaltılmış kalorili diyetlerden kaçınmak da önemlidir. Genelde kalori azaltmak kısa vadede fayda sağlasa da uzun vadede istenen sonucu vermez. Bunun yerine kalori hesabınıza göre düşük kalorili ürünlere yönelmek gerekecektir. Günlük almanız gereken kaloriyi aşmamanız veya altında kalmamak önemlidir. Sadece gelin diyeti için değil, damatların da bu diyet programı yaparken vücudunun isteklerini doğru belirlemesi gerekecektir.  

Öğün Atlamaktan Kaçının

Hiçbir diyette öğün atlanmaması önerilir. Öğün atlamak özellikle metabolizmayı yavaşlattığı gibi kan şekeri seviyesinde de dalgalanmalara neden olur. Bu durum düğün gününe kadar diyet yaparken vücudun enerji kaybetmesine ve istenmeyen sonuçların çıkmasını tetikleyebilir. Gelin diyeti yapanlar yorumları ve tavsiyeleri arasında öğün atlamanın önemine de vurgu yapılmaktadır. Genelde sık sık ve az yemek önerilse de her insanın vücudu farklı işler. Bu nedenle uzman bir diyetisyenden yardım almak düğüne kadar ideal forma kavuşmak açısından önemli bir unsur olacaktır. 

Şekerli, Çok Yağlı ve İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durun 

Şekerli, işlenmiş ve aşırı yağlı gıdalar sağlık açısından son derece tehlikeli olabilir. Düğün gününe kadar bile olsa bu ürünlerden uzak durmanız önerilir. Özellikle şekerli ve işlenmiş gıdaları sık tüketmek kilo alımına neden olabilir. Bunun dışında konu hakkında yapılan birçok araştırma göstermiştir ki söz konusu gıdalar kilo alımı dışında yorgunluk, düzensiz kan şekeri ve diğer birçok sağlık sorununa da neden olmaktadır. 

Egzersizleri Asla İhmal Etmeyin!

Elbette sağlıklı kilo verme sürecinin ve başarılı bir diyet programının olmazsa olmazı düzenli egzersiz yapmaktan geçer. 1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi gibi programları uygulasanız bile istenen sonucu sadece düzenli egzersiz ile alabilirsiniz. 

Günde en az 10 bin adım atmak, yüzmek, düzenli yürüyüş yapmak, kardiyo veya diğer egzersizlere düğüne kadar ağırlık verilmesi önemlidir. Düğünden birkaç ay önce spor salonuna yazılarak çok daha sağlıklı şekilde kilo verme sürecini hızlandırabilir ve uzman tavsiyeleri de alabilirsiniz.